كشفت دراسة حديثة أن إطفاء الأنوار أثناء النوم يمكن أن يساعد في تجنب خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وبحسب الدراسة، التي أًجريت في جامعة نورث وسترن في إلينوي في الولايات المتحدة، فإن التعرّض للأنوار لليلة واحدة كان كافيًا لاختبار آثارها الضارة على الجسم.
وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة فيليس زي “إن الأشخاص الذين يحتاجون إلى إبقاء الأنوار، مثل المسنين لعدم التعثر، يجب أن يستخدموا أنوارًا خافتة بالقرب من مستوى الأرض”.
وفي هذا السياق، فقد تم ربط “النوم المضرّ” في اللّيل بالعديد من المشاكل الصحية مثل السمنة والاكتئاب.
وقالت الدكتور زي: “تظهر هذه الدراسة أن التعرض للإضاءة أثناء النوم يمكن أن يضعف مستوى الغلوكوز ونبضات القلب المنتظمة والأوعية الدموية في الجسم، وهذا ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي”.
الدراسة نشرت الاثنين في دورية “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم”.ونقل موقع شبكة “سي أن أن” عن الدكتورة قولها: “أغلقوا الستائر، وأطفئوا المصابيح كلها، وفكروا في اقتناء قناع للنوم”.
وأضافت: “عليكم الانتباه إلى الضوء في غرفة النوم. تأكدوا من بدء تعتيم الأضواء قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من النوم”. وشددت على ضرورة تجنب أضواء الطيف الأزرق في غرفة النوم، مثل تلك المنبعثة من أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة.
وكالات
